テスト⑤

休日の朝、「せっかくだからお昼前まで泥のように寝よう」と朝寝坊すること、ありますよね。​たくさん寝てスッキリしたはずなのに、なぜか「体がだるい」「肌が荒れる」と感じたことはありませんか？ 実は、極端な朝寝坊も美容にとっては逆効果になることがあるんです。​体内時計のズレで自律神経が乱れる：朝寝坊をして太陽の光を浴びるのが遅れると、体の中の時計が狂ってしまいます。これが自律神経の乱れに繋がり、肌の修復力を弱めたり、頭皮の血行を悪くして髪の元気がなくなる原因になります。​睡眠の質が逆に低下する：「長く寝ること」と「質の良い睡眠」は別物です。ダラダラと寝すぎることで眠りが浅くなり、結果的に美容に必要な「成長ホルモン」がしっかり分泌されなくなってしまいます。​朝食を抜くことによる栄養不足：昼近くまで寝てしまうと、朝ごはんを抜くことになります。髪やお肌を作るために必要なビタミンやタンパク質を摂るタイミングを逃してしまうため、美容のサイクルが崩れてしまいます。​「寝だめ」は小まめなケアの代わりにはなりません。休日でも、いつもよりプラス1時間くらいまでの起床にとどめるのが、綺麗を保つ秘訣のようです。