テスト④

ついついスマホを見て夜更かししてしまい、翌朝の鏡を見て後悔する……そんな経験はありませんか？​実は、夜更かしはお肌だけでなく、髪や頭皮の健康にとっても「最大の敵」と言われています。今回は、夜更かしがもたらす美容へのデメリットを3つにまとめてみました。​肌のターンオーバーの乱れ：夜の睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、お肌のダメージを修復する役目があります。夜更かしをして睡眠の質が下がると、古い角質が残り、くすみや乾燥の原因になります。

​頭皮の血行不良と抜け毛：寝不足が続くと自律神経が乱れ、体が緊張状態になります。すると頭皮の血の巡りが悪くなり、髪の毛に栄養が行き届かなくなって、抜け毛が増える原因に繋がってしまいます。​寝不足によるストレス太り：夜遅くまで起きていると、食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を高めるホルモンが増えるそうです。夜食のドカ食いにも繋がりやすく、美容の大敵です。​「夜更かしは美容の借金」とも言われます。まずは週に数日だけでも、いつもより30分早くベッドに入ることから意識していきたいですね。